фейсбук-стрима выступления Rachel Appleby в Киеве на IH Kyiv 2018
Как вы уже знаете, моя работа заключается в основном в подготовке абитуриентов к международным экзаменам по английскому языку. У меня много коллег, с некоторых я беру пример и тщательно слежу за каждой публикацией, но в то же время множество моих коллег демотивируют своим стереотипным отношением к работе и студентам: вместо осмысленной учёбы они делают весь процесс подготовки максимально тупым. Такие псевдо-преподаватели верят в бесконечное повторение экзаменационных заданий до умопомрачения.
К счастью, такие события для учителей, как ежегодная конференция International House в Киеве, собирают моих высококвалифицированных коллег со всего мира, которым есть чем поделиться с другими преподавателями. Пожалуй, одним из самых ценных уроков, которых я вынес с конференции IH Kyiv 2018 Innovative Conference for Teachers: Changing Minds, стало “Будь уверенным”. С помощью Рэйчел Эпплбай – талантливого писателя ELT-материалов, блестящего спикера и опытного педагога – я приобрёл ещё большую уверенность о правильности своего подхода: сделать подготовку к международным экзаменам настоящей, то есть формированием долгосрочных навыков критического мышления с помощью английского языка. Rachel Appleby является CELTA тренером, EMI инструктором, онлайн тренером British Council, а также представляет международные экзамены Euroexams International.
Видео: осмысленная подготовка к экзаменам
Enjoy!
А вот ниже я сделал для вас небольшую подборку об экзаменационном стрессе и способов противодействия этому стрессу.
Стресс из-за международного экзамена по английскому языку
В наше время международные экзамены по английскому языку занимают лидирующие позиции среди изучающих английский язык. Одни сдают их для учебы или работы за рубежом, для других – экзамены как стимул для изучения языка, третьим – сертификат необходим для успешной карьеры в постсоветских странах, така как. для многих работодателей строчка в резюме “читаю, перевожу со словарем” уже не убедительна. Множество людей испытывают стресс или беспокойство перед экзаменом. Немного нервозности, на самом деле, может быть полезно, заставляя вас чувствовать себя уверенно и готовыми к решению поставленных задач. Однако, когда это расстройство становится всё больше, что оно фактически мешает подготовиться к экзамену, с ним надо бороться, но перед тем как бороться, надо
выявить причину стресса, потому что причиной можете быть как вы сами, так и ваш преподаватель,
если он у вас есть.
В большинстве случаев стресс создают именно преподаватели учеников, которые подготавливают их к экзаменам, причем совершенно не осознавая, что они заставляют вас нервничать. Как же это происходит? А происходить это может по следующим причинам:
- Неправильная методика. Занятия с опытным учителем отличаются индивидуальным подходом. Педагог должен разрабатывать программу обучения в обязательном порядке с учетом требований и особенностей конкретного человека. Стандартный подход ко всем не даст результатов, и репутация начинающего преподавателя будет подпорчена, а его услуги не востребованы. Исходя из ваших особенностей и целей, хороший преподаватель, который знает и любит своё дело, а не делает это только из-за денег, подберет наиболее удобную для вас методику подготовки. Обычно неправильную методику подбирает неопытный и начинающий специалист, у которого еще не сформировалась обширная методическая библиотека.
- Незаинтересованность преподавателя. Нередко случается, что преподаватели работают исключительно на своё материальное благополучие. Их не особо волнует, какие у вас успехи в изучаемом предмете. У таких преподавателей вы будете не учиться, а будете заучивать. Неужели таким образом у вас что-то отложится в голове? Конечно, нет. Все, что вы запомнили, через пару дней исчезнет, и кроме отрывочных сведений, вы не будете знать ровным счетом ничего. Этот пример можно было бы и отнести к неправильной методике, но по большей части – это незаинтересованность преподавателя, который понятия не имеет, как вам объяснить тот или иной материал, чтобы вам было понятно.
Как же справиться со стрессом перед международным экзаменом по английскому языку?
1
Во-первых, изгоните негативные мысли. Если у вас начнутся тревожные или побежденные мысли, такие как «я недостаточно усердно учусь» или «я не смогу этого сделать», отбросьте эти мысли и замените их положительными мысли. «Я смогу сделать это», «Я знаю материал» и «Я усердно учился», могут помочь справиться с уровнем стресса.
2
Во-вторых, не стоит забывать об отдыхе и сне. Бессонная ночь не принесет никакой пользы, в таком состоянии намного сложнее сконцентрироваться, а допустить досадную ошибку гораздо проще.
3
В-третьих, вспомните про эффект Моцарта и вместо тяжелого рока послушайте хоть раз классику. Это не шутки, а научно подтвержденный факт: во время прослушивания произведений Моцарта улучшается пространственно-временное мышление, причем не только у людей. Подопытные крысы проходят лабиринт под Моцарта гораздо быстрее, чем под что-то еще.
4
В-четвертых, здоровое питание. Постарайтесь в стрессовые периоды жизни не употреблять напитков, в которых содержится кофеин, откажитесь от быстрых углеводов (булочки, молочный и белый шоколад, печенье, чипсы и прочие прелести оставьте на потом). Попробуйте употреблять в пищу больше белков, а вредные сладости замените медом и орехами. Память и внимание будут благодарны вам!
5
В-пятых, чаще улыбайтесь и смейтесь! Малазийские ученые установили, что смех не только продлевает жизнь, но и прекрасно снимает стресс, улучшает работоспособность и нормализует сон. На протяжении девяти дней 30 учащихся проходили курс смехотерапии перед экзаменами. Эти занятия включали в себя обучение особым дыхательным приемам, имитирующим смех человека. Во время тренинга добровольцы смеялись по несколько часов в день. В итоге сдали экзамены все без проблем. И совсем не нервничали. По словам учащихся, физически они ощущали себя намного лучше, чем обычно. Таким образом, никогда не забывайте про чувство юмора — пусть оно не покидает вас и во время экзамена.
Если же все-таки ничего не помогает и вас не покидает стресс, обратитесь к психологу, который научит вас приемам релаксации и саморегуляции. Как правило, после разговоров с ним, людям становилось легче, и за пару сеансов вы сможете полностью преодолеть свой стресс перед приближающимся экзаменом.